3D позвоночник Пилатес

Для улучшения здоровья позвоночника важно выполнять упражнения в трех плоскостях движения (сагиттальной, фронтальной и горизонтальной), чтобы снизить компрессионную нагрузку, увеличить межпозвонковое пространство и восстановить естественные изгибы (лордозы и кифозы)

Сагиттальная плоскость (сгибание/разгибание)
Уменьшение осевой нагрузки, декомпрессия, укрепление мышц-стабилизаторов.
Фронтальная плоскость (боковые наклоны)
Улучшение подвижности, балансировка мышечного
Горизонтальная плоскость (вращение)
Улучшение ротации, снижение риска протрузий.
Правильное дыхание, декомпрессия, осевое вытяжение является профилактикой остеохондроза